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운동할 시간이 없다고요? 괜찮아요!
딱 10분만 투자해도 몸이 개운해지는 스트레칭 루틴을 소개할게요.
🧘♀️ 1. 목 스트레칭 (좌우 10초)
컴퓨터/스마트폰으로 뻣뻣해진 목을 풀어줘요.
🧘♀️ 2. 어깨 돌리기 (앞뒤 10회)
굳은 어깨와 등을 시원하게 만들어줍니다.
🧘♀️ 3. 옆구리 늘리기 (좌우 10초)
옆구리와 허리를 이완시켜 허리통증 완화에 효과적!
🧘♀️ 4. 햄스트링 스트레칭 (다리 뻗고 상체 숙이기 10초)
다리 뒷근육이 뻣뻣한 분들에게 강력 추천!
🧘♀️ 5. 종아리 스트레칭 (계단 또는 벽 활용)
혈액순환에 도움 주고 부기 완화에도 굿!
하루 한 번만 해도 피로가 확 줄어든답니다.
스트레칭 후 물 한 잔 잊지 마세요! 💧
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